Blog
Suplementy pro cyklisty: energie a minerály na dlouhé trati
Cyklistika patří mezi vytrvalostní sporty s nejdelší dobou zátěže – trénink i závod mohou trvat několik hodin v kuse. To klade extrémní nároky na doplňování energie a minerálů za…
Suplementy pro běžce: jak zvládnout dlouhé tratě bez ztráty tempa
Vytrvalostní běh klade na tělo úplně jiné nároky než silové sporty – jde hlavně o hospodaření s energií, minerály a prevenci zbytečných zánětů z přetížení. Přinášíme přehled…
Suplementy pro hokejisty: síla, výbušnost a rychlá regenerace na ledě
Hokej patří k nejnáročnějším týmovým sportům na světě – kombinuje výbušnou sílu, rychlost a tvrdé souboje na ledě. Podívejte se, jaké suplementy pomáhají hokejistům budovat sílu,…
Suplementy pro fotbalisty: co doplnit, aby vydrželo celých 90 minut
Fotbal je sport plný sprintů, obratů a soubojů, které tělo vyčerpávají jinak než klasický vytrvalostní trénink. Ukazujeme, jaké doplňky stravy pomáhají fotbalistům udržet výkon po…
Svalové křeče a elektrolyty: proč samotný hořčík často nestačí
Svalová křeč uprostřed tréninku nebo zápasu je frustrující — a "dej si hořčík" je rada, kterou slyší skoro každý. Realita je ale složitější: křeče mají několik možných příčin a…
Adaptogeny mimo ashwagandhu: maca, rhodiola a co dalšího stojí za pozornost
Ashwagandha si získala hlavní pozornost mezi adaptogeny, ale není jediná rostlina, která pomáhá tělu lépe zvládat stres. Vysvětlujeme, co dělá adaptogen adaptogenem, a…
Sacharidy kolem tréninku: kdy je tělo skutečně potřebuje
Sacharidy mají mezi sportovci pověst "nepřítele" postavy, přitom jsou hlavním palivem pro intenzivní trénink. Vysvětlujeme, kdy tělo sacharidy skutečně potřebuje, proč na časování…
Chia semínka: malé semínko s velkým obsahem vlákniny a omega-3
Chia semínka vážou až desetinásobek své hmotnosti ve vodě a přitom se vejdou na špičku lžičky. Vysvětlujeme, co dělá tato drobná semínka tak výživově zajímavá, jak fungují jejich…
Arašídový a mandlový krém: zdravá svačina, nebo skrytá kalorická bomba?
Ořechové krémy zažívají v posledních letech renesanci jako "zdravější" náhrada másla nebo čokoládových pomazánek. Je to ale opravdu tak jednoduché? Vysvětlujeme, co ořechové krémy…
Vápník (kalcium): nejen pro kosti, ale i pro svalový stah
Vápník si každý spojí s pevnými kostmi, ale jeho role u sportovců sahá mnohem dál — bez něj se nestáhne jediný sval a nepřenese jediný nervový signál. Vysvětlujeme, proč je vápník…
Kasein: noční protein pro pomalé uvolňování bílkovin během spánku
Zatímco syrovátka se do krve vstřebává během desítek minut, kasein pracuje v jiném tempu — uvolňuje aminokyseliny postupně po několik hodin. Právě tato vlastnost z něj dělá…
Syrovátkový protein: koncentrát (WPC) vs. izolát (WPI) — rozdíl, který se vyplatí znát
Syrovátkový koncentrát, izolát nebo hydrolyzát — regály suplementů jsou plné zkratek, kterým rozumí málokdo. Vysvětlujeme, čím se jednotlivé formy syrovátkového proteinu skutečně…