Blog
BCAA a aminokyseliny v deficitu: Jak ochránit svaly při hubnutí
BCAA a esenciální aminokyseliny mají při hubnutí jasnou roli – ochranu svalové hmoty v kalorickém deficitu. Vysvětlujeme, kdy má jejich užívání smysl, jak se liší od celého…
Bílkoviny a hubnutí: Proč je protein základem úspěšné redukce
Proč jsou bílkoviny při hubnutí klíčové, kolik jich skutečně potřebujete a jak si redukci zjednodušit pomocí kvalitního proteinu. Rozebíráme termický efekt potravy, ochranu…
Peruánská Maca: adaptogen z And pro energii, libido a hormonální rovnováhu
Maca peruánská roste jen v extrémních podmínkách vysokohorských And, přesto se pěstuje už přes 2000 let. Vysvětlujeme, jak tento kořen ovlivňuje energii, libido a hormonální…
Tribulus Terrestris: co skutečně říká věda o „přírodním boosteru testosteronu"
Tribulus terrestris patří k nejprodávanějším bylinným doplňkům pro muže, přesto kolem něj panuje víc mýtů než faktů. Vysvětlujeme, co tahle rostlina skutečně dokazatelně dělá, jak…
Ashwagandha: ajurvédský adaptogen proti stresu a pro lepší regeneraci
Ashwagandha patří k nejpoužívanějším adaptogenům na světě – bylina s tisíciletou historií, kterou dnes moderní studie spojují se snížením kortizolu, lepším spánkem i vyšší silou.…
Přirozená hormonální podpora: Proč tribulus, maca a ashwagandha rostou nejrychleji
Testosteron a hormonální rovnováha přestávají být tabu a stávají se hlavním tématem mužské sportovní výživy. Tribulus, maca a ashwagandha zažívají renesanci jako přirozená…
Chytré hodinky rozhodují o suplementaci: Jak wearables mění výživu sportovců
Kdysi jste poznali, že potřebujete doplnit aminokyseliny, podle únavy ve svalech. Dnes vám to řekne hodinky na zápěstí ještě předtím, než k tomu dojde. Nositelná elektronika mění…
Adaptogeny a chytrá regenerace: Nový směr v péči o unavené tělo
Zatímco minulá dekáda sportovní výživy se soustředila hlavně na výkon, ta příští se čím dál víc soustředí na regeneraci. Adaptogeny jako ashwagandha a maca se stávají stejně…
Bílkoviny budoucnosti: Proč chytřejší zpracování mění výběr proteinu
Rostlinný a inovovaný protein už dávno není jen náhradní řešení. Nové technologie zpracování mění chuť, rozpustnost i udržitelnost natolik, že se stávají plnohodnotnou volbou i…
Personalizovaná výživa: Proč bude suplementace budoucnosti šitá přesně na míru
Éra univerzálních doporučení "jedna dávka pro všechny" pomalu končí. Testy mikrobiomu, nositelná elektronika a chytřejší diagnostika mění způsob, jakým sportovci vybírají doplňky…
Suplementy a děti ve sportu: co je v pořádku a co dětem nepatří
U dětí ve sportu platí úplně jiná pravidla než u dospělých sportovců. Vysvětlujeme, proč naprostá většina "sportovních" suplementů k dětem nepatří, co je naopak v pořádku a kdy má…
Jak vybrat suplementy podle vašeho sportovního cíle, nikoli jen sportu
Ne každý sportovec chce totéž – jeden se snaží zhubnout, druhý přibrat svaly a třetí hlavně přežít náročnou sezónu bez zranění. Ukazujeme, jak si podle vlastního cíle vybrat…