Blog
Zinek: imunita, testosteron a rychlejší regenerace po tréninku
Zinek je jedním z minerálů, na které sportovci nejčastěji zapomínají — přitom se podílí na imunitě, hormonální rovnováze i regeneraci svalů po tréninku. Vysvětlujeme, proč…
Železo a sportovní výkon: proč únava nemusí být jen z tréninku
Únava, která nezmizí ani po dostatku spánku, horší výkon při stejné tréninkové zátěži nebo rychlejší udýchání — to všechno mohou být příznaky nedostatku železa, ne jen "málo…
Noční regenerace: Co se děje ve svalu zatímco spíte — a jak tomuto procesu pomoci
Svalový růst neprobíhá v posilovně. Probíhá ve spánku. Zatímco odpočíváte, tělo opravuje mikrotraumata, buduje nová svalová vlákna a doplňuje hormonální zásoby. Co přesně se děje…
Hořčík: tichý hrdina sportovní výkonnosti, který sportovci stále přehlížejí
Hořčík je čtvrtým nejhojnějším minerálem v lidském těle a účastní se přes 300 enzymatických reakcí. Přesto ho má podle odhadů nedostatek většina sportovců. Unavujete se rychle?…
Omega 3 a sport: Proč je sportovci systematicky podceňují — a přitom by neměli
Omega 3 mastné kyseliny jsou jedny z nejlépe prozkoumaných látek ve výživě. Přesto je sportovci systematicky podceňují a zaměřují se na proteiny, kreatin a aminokyseliny. Přitom…
EAA vs. BCAA: Co vám nikdo přesně neřekl a proč na tom záleží
BCAA nebo EAA? Tato otázka rozděluje sportovce i výrobce suplementů. Jedni přísahají na větvené aminokyseliny, druzí na esenciální. Jenže odpověď není tak jednoduchá, jak by se…
Kreatin: nejlépe prozkoumaný suplement světa, který stále budí otázky
Kreatin je přítomen ve sportovní výživě desítky let, přesto kolem něj koluje neskutečné množství mýtů. Zadržuje vodu? Ničí ledviny? Nebo je to naopak nejbezpečnější a nejúčinnější…
Ashwagandha: adaptogen, který zvládá stres, spánek i regeneraci
Ashwagandha je jeden z nejstarších a nejlépe prozkoumaných adaptogenů na světě — a přesto o ní mnoho lidí ví jen to, že "pomáhá proti stresu". Ve skutečnosti ovlivňuje kortizol,…
Tribulus terrestris: proč by ho měl brát každý muž denně a od jakého věku
Testosteron nikdo neřeší, dokud ho není dost — a pokles začíná už kolem 30. roku života. Tribulus terrestris patří k nejzkoumanějším rostlinným podporám mužské hormonální osy.…
Proč po celém světě zdražují proteiny? Co se děje za scénou syrovátkového trhu
Ceny syrovátkových proteinů letí nahoru po celém světě a není to dočasný výkyv. Za zdražováním stojí kombinace omezené výroby, nové poptávky z farmacie i potravinářství a…