Peruánská maca (Lepidium meyenii) je kořenová zelenina, která roste výhradně ve vysokohorských oblastech peruánských And, v nadmořské výšce 3 500 až 4 500 metrů – v podmínkách extrémního chladu, silného UV záření a chudé půdy, kde přežije jen málo plodin. Andští zemědělci ji pěstují a konzumují už přes dva tisíce let, tradičně jako zdroj energie a vytrvalosti pro náročný život v horách.
Co maca obsahuje a jak funguje
Na rozdíl od tribulu nebo ashwagandhy maca nepůsobí přes jednu konkrétní účinnou látku – jde spíš o komplexní směs aminokyselin, minerálů (vápník, draslík, železo) a unikátních sloučenin zvaných makamidy a makaeny, které se v žádné jiné rostlině nevyskytují. Právě makamidy jsou předmětem většiny moderního výzkumu ohledně vlivu macy na libido a hormonální systém.
Maca a energie bez stimulantů
Na rozdíl od kofeinu nebo jiných stimulantů maca nepůsobí přes nervový systém, ale podle tradičního i moderního pozorování podporuje dlouhodobou vytrvalost a energetickou hladinu bez typického "pádu" po odeznění efektu. To z ní dělá oblíbenou volbu pro lidi, kteří chtějí podpořit energii, ale citlivě reagují na kofein nebo ho chtějí omezit. Peruvian Maca Premium XXL využívá standardizovaný extrakt z kořene pěstovaného v tradičních andských oblastech.
Libido a hormonální rovnováha
Několik klinických studií u mužů i žen ukázalo zlepšení sexuální touhy po pravidelném užívání macy po dobu 8–12 týdnů, přičemž zajímavé je, že se tak děje bez měřitelného vlivu na hladiny testosteronu nebo estrogenu – maca tedy funguje jinak, než klasické hormonálně aktivní byliny. To z ní dělá zajímavou volbu i pro ženy, u kterých bývají hormonálně aktivní adaptogeny méně vhodné.
Černá, červená a žlutá maca: záleží na barvě?
Maca se pěstuje ve třech hlavních barevných variantách – žluté (nejběžnější), červené a černé, přičemž tradiční peruánská medicína jednotlivým barvám přisuzuje mírně odlišné vlastnosti: černá maca se tradičně spojuje s podporou energie a kognitivních funkcí, červená s hormonální rovnováhou. Rozdíly mezi barvami jsou ale spíš jemné než dramatické a většina komerčních extraktů kombinuje více variant dohromady pro širší spektrum účinku.
Dávkování a na co si dát pozor
- Standardní dávka – 1 500–3 000 mg extraktu denně, nejlépe rozděleně do dvou dávek.
- Doba do nástupu efektu – 6–8 týdnů pravidelného užívání pro efekt na libido a energii.
- Štítná žláza – maca obsahuje glukosinoláty, lidé s onemocněním štítné žlázy by měli užívání konzultovat s lékařem.
- Bezpečnost – maca patří mezi dobře tolerované doplňky, dlouhodobé užívání ve studiích nezaznamenalo závažné nežádoucí účinky.
Pro koho je maca vhodná
🌿 Adaptogeny
Celý přehled adaptogenů najdete v kategorii Adaptogeny.
⚖️ Vitalita a hormony
Podporu hormonální rovnováhy najdete v kategorii Vitalita a hormony.
⚡ Nabuzení bez stimulantů
Podporu energie najdete i v kategorii Nabudit.
🌱 Celkové zdraví
Dlouhodobou podporu organismu najdete v kategorii Být zdravější.
Zajímavost na závěr
Podle andské legendy dávali inkovští váleční vůdci macu svým bojovníkům před bitvou, aby zvýšili jejich sílu a odvahu – po dobytí území ale prý macu ženám záměrně zakazovali, aby si udrželi vojenskou převahu nad místními muži. Historka je pravděpodobně spíš legenda než doložený fakt, ale ilustruje, jak dlouho je maca s energií a vitalitou spojována.
Shrnutí
Peruánská maca je jeden z mála adaptogenů vhodných jak pro muže, tak pro ženy, díky tomu, že nepůsobí přímo na hladiny pohlavních hormonů. Vyzkoušet můžete Peruvian Maca Premium XXL v akci 1+1 zdarma, případně trojkombinaci Ashwagandha, Maca a Tribulus. Pro doplnění základních mikroživin se hodí i Vitamins & Minerals Premium Multicomplex a pro podporu regenerace 100% Whey Protein Natural.