Hokej jako extrém mezi sporty
Hokej je specifický tím, že střídání trvá jen 30 až 45 sekund, ale během té doby hráč podává téměř maximální výkon. Tělo tak během jednoho zápasu absolvuje desítky krátkých, extrémně intenzivních intervalů prokládaných odpočinkem na střídačce. K tomu se přidávají souboje o puk, bodyčeky a nutnost udržet sílu úchopu hokejky i v posledních minutách třetí třetiny. Tato kombinace síly, výbušnosti a opakované regenerace klade na výživu a suplementaci jiné nároky než u vytrvalostních sportů.
Bílkoviny pro budování a opravu svalů
Hokejisté potřebují nejen sílu, ale i schopnost rychle regenerovat mezi tréninky, kterých bývá v týdnu i pět. Dostatečný přísun bílkovin je základem pro obnovu svalových vláken namáhaných explozivními starty a souboji u mantinelu. Osvědčenou volbou po tréninku je 100 % Whey Protein, případně pro hráče citlivé na laktózu 5-Star Protein s příjemnější stravitelností.
Kreatin a výbušná síla
I když hokej na první pohled vypadá jako bruslařská hra, ve skutečnosti jde z velké části o krátké, výbušné akce – starty, změny směru, střelbu. Pro tento typ výkonu je klíčová dostatečná zásoba energie ve svalech, kterou lze podpořit i skladbou jídelníčku bohatou na kvalitní sacharidy, například formou Rýžové kaše 3XL jako součásti předtréninkového jídla. Doplnění energie u výbušných sportů najdete i v kategorii Nabudit.
BCAA na střídačce
Mezi jednotlivými střídáními má tělo jen krátký čas na částečnou regeneraci. Doplnění větvených aminokyselin BCAA v tomto okně pomáhá tlumit odbourávání svalové hmoty a udržet intenzitu výkonu i ve třetí třetině. BCAA 2:1:1 Premium XXL si hráči často míchají přímo do láhve na střídačku spolu s elektrolyty.
Elektrolyty a hydratace i v chladu kluziště
Paradoxem hokeje je, že přestože se hraje v chladném prostředí, pocení je enormní – ochranná výstroj funguje jako izolace a tělo se přehřívá zevnitř. Ztráta minerálů potem je proto srovnatelná s letními venkovními sporty. Kvalitní multivitaminový základ jako Vitamins & Minerals Premium Multicomplex pomáhá pokrýt zvýšenou potřebu minerálů během sezóny.
Omega-3 pro klouby a záněty
Souboje u mantinelu, pády na led a razantní zastavení výrazně zatěžují klouby a šlachy. Omega-3 mastné kyseliny mají prokázané protizánětlivé účinky a patří mezi doplňky, které stojí za to zařadit do jídelníčku dlouhodobě, nikoli jen nárazově. Vhodnou volbou je Omega 3 Premium XXL.
Regenerace po zápase
Hokej patří ke sportům s nejvyšší frekvencí zápasů a tréninků v týdnu, a právě zde se regenerace stává klíčovým faktorem výkonnosti. Doplnění bílkovin a sacharidů co nejdříve po skončení zápasu urychluje obnovu svalového glykogenu a snižuje svalovou bolestivost druhý den. Přehled produktů vhodných přímo pro tento sport najdete v kategorii Hokej, širší nabídku pak v sekci Výběr dle sportu a v cíli Zregenerovat.
Shrnutí
Hokej vyžaduje kombinaci síly, výbušnosti a rychlé regenerace mezi střídáními i zápasy. Bílkoviny na obnovu svalů, sacharidy na energii, BCAA a elektrolyty na střídačku a omega-3 s multivitaminy na dlouhodobé zdraví kloubů a imunity – to je základní výbava, kterou stojí za to mít po celou sezónu po ruce.